Le travail à distance : un constat négatif sur la santé visuelle
Votre expert de la basse vision à Lyon 3 souhaite vous parler d’une étude de l’ASNAV (Association nationale pour l’amélioration de la vue) qui cherche à alerter les Français sur leur pratique de télétravail. En effet, pendant le confinement, environ 60% des Français ont augmenté le temps passé devant des écrans, selon une étude d’Opinion Way. Cette méthode de travail, de plus en plus commune depuis mars 2020, inquiète les spécialistes de la vue, car selon cette même étude, 22 % des Français ont constaté l’apparition de troubles de la vision qu’ils n’avaient pas auparavant.
Des recommandations pour sauver votre vue du télétravail
Afin d’éviter que le télétravail ne devienne mauvais pour la santé, l’ASNAV appelle les Français à s’occuper de leur santé visuelle sans attendre, que ce soit pour un bilan médical, un test de vue ou un renouvellement de lunettes ou des lentilles de contact. Pour empêcher que la vision ne baisse chez les Français qui pratiquent le travail à distance, l’association a publié des recommandations pour limiter la fatigue visuelle et les maux têtes, et ainsi éviter les troubles de la vue :
- Bien se positionner : placer votre ordinateur à une bonne distance de vous (1,5 fois la taille en pouces de votre écran) ;
- Bien éclairer la pièce avec une source de lumière artificielle à moins de trois mètres, car le soleil est moins haut en hiver et qu’il se couche plus vite, offrant donc moins de luminosité ;
- Ne jamais rester dans le noir et veiller à ne pas avoir de reflet sur vos écrans (pour cela, placez-les perpendiculairement à vos fenêtres).
Nous vous invitons également à régulièrement effectuer des pauses (au moins une toutes les deux heures) en dehors de vos écrans et à regarder au loin. Pour aider votre œil en cette période difficile, nous vous recommandons un exercice simple : installez-vous confortablement, tête droite et immobile en regardant l’horizon, et commencez à « écrire » doucement l’alphabet avec vos yeux, sans bouger la tête. N’oubliez pas de fermer les yeux toutes les six à sept lettres pendant 1 minute.
Maintenant, vous êtes parés pour travailler à distance correctement sans abîmer vos yeux !